Sportovní aktivity a cvičení jsou velmi důležité pro zdravý organismus a vyrovnanou psychiku. Existuje opravdu nespočet druhů pohybu, takže si stačí jen najít ten pravý pro vás. A samozřejmě si nakoupit patřičné vybavení, případně permanentku do fitka.
Nelíbí se vám představa, že jste celí zpocení zavření s dalšími patnácti zpocenými lidmi v jedné místnosti? Doma se dá odcvičit stejně kvalitní trénink, a to dokonce i v bytě. Nebojte, nepropadnete se k sousedům.
Budete vědět, jak správně cvičit?
V začátcích není špatné chodit někam do fitka, protože se tam od zkušených trenérů naučíte základy. Cviky nemají ten správný efekt, pokud nejsou správně prováděny. Kromě toho je vůbec třeba vědět, jaké cviky máte dělat. S tím vám ale mohou pomoci i různé online cvičební programy. Buď si zaplaťte nějakou aplikaci či předplatné (v době covidu mnohá fit centra natočila kvalitní online lekce), nebo si najděte videa třeba na YouTube. Musíte ale vědět, co hledáte. Chystáte se cvičit jógu, HIIT nebo spíš posilovat?
Pro tělo je nejlepší kombinovat aerobní a silové aktivity. Aerobní aktivitou je například běh, rychlejší chůze, jízda na kole či na kolečkových bruslích. Silová aktivita je jasná, jejím cílem je posílit vaše svalstvo. A pozor, nebavíme se jen o bicepsech nebo kvadricepsech. Posilovat byste měli i svaly, které není na první pohled tolik vidět, hlavně střed těla nebo záda. K tomu lze využít například medicinbaly, klasické jednoručky, posilovací pásy či balanční kameny.
Máte ty správné pomůcky?
Investujte do svého zdraví. Pořídit si domů pár sportovních potřeb je z dlouhodobého hlediska levnější než si platit permanentku do fitka. Podívejte se například na kocksport.cz a pořiďte si, co potřebujete. S dobrým vybavením budete mít daleko větší motivaci ke cvičení.
